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¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?

Marketing Digital 
20/02/2023

Redes sociales y salud mental forman un tándem no demasiado bien avenido. Piensa en una red social con más de 1000 millones de usuarios activos, la mitad de los cuales se conectan a diario. Es lo que ocurre con Instagram. Por eso, hablaremos no solo de salud mental en redes sociales, sino de salud mental e Instagram. Pero, primero, una pequeña introducción.

Redes sociales y salud mental: ¿Por qué nos enganchamos tanto a ellas?

Puede parecer mentira, pero el riesgo de adicción a las redes sociales es muy real. Algunas de las razones más comunes por las que nos enganchamos a las redes sociales incluyen:

  • Gratificación instantánea: los “likes” y los comentarios positivos son adictivos porque nos validan instantáneamente. Una vez que los probamos, solo queremos más.
  • Conexión social: la conexión social que ofrecen las redes sociales puede ser particularmente gratificante para personas que se sienten solas o aisladas.
  • Entretenimiento: Desde videos virales hasta memes y noticias de última hora, el contenido puede ser difícil de resistir y puede llevar a un uso excesivo de las redes sociales.
  • Miedo a perderse algo: la sensación de que nos estamos perdiendo algo importante si no estamos en línea puede ser una razón para engancharse a las redes sociales. De hecho, este miedo tiene nombre propio: síndrome FOMO.
  • Dopamina: el contenido adecuado libera dopamina en el cerebro, lo que puede resultar adictivo para algunas personas. La dopamina es una sustancia química del cerebro que se asocia con la felicidad y el bienestar, y puede llevar a una sensación de recompensa al usar las redes sociales.

 

Redes sociales y salud mental

 

Peligros de las redes sociales

Las redes sociales afectan a la salud mental de todos sus usuarios. Algunos de los peligros asociados a las redes sociales en términos de salud mental incluyen:

  • Ansiedad y depresión: las redes sociales pueden aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión en algunos usuarios, especialmente cuando se comparan con los demás o se enfrentan a la presión social de mantener una imagen perfecta.
  • Adicción: las social media pueden ser altamente adictivas y pueden ser utilizadas para escapar de la realidad o como una forma de evadir los problemas en la vida real. Esto puede llevar a una dependencia emocional de las redes sociales y puede tener un impacto negativo en la vida social y personal.
  • Acoso online: el acoso en línea es un problema grave y puede tener un impacto negativo en la salud mental de los usuarios que son víctimas del mismo.
  • Falta de sueño: el uso excesivo de las redes sociales puede afectar la calidad del sueño de los usuarios. Esto llevaría a la fatiga, irritabilidad y dificultades para concentrarse.
  • Aislamiento social: Aunque las redes sociales son un medio de conexión con otros usuarios, también pueden llevar a un aislamiento social. Sobre todo si se utilizan como forma exclusiva de comunicación.

Es importante que establezcamos límites saludables en el uso de las redes sociales y procuremos construir una vida social y personal equilibrada. También es recomendable buscar apoyo profesional. Incluso profesionales preparados que conocen los efectos de las redes sociales en la salud mental, como los Digital Project Managers o los Community Managers, deben mantenerse alerta.

Redes sociales y autoestima

Una de las formas en que las redes sociales pueden afectar la autoestima es a través de la comparación social. Los usuarios tendemos a comparar nuestras vidas con las de nuestros contactos. Lo que puede generar sentimientos de envidia, celos y una sensación de insuficiencia. La presión para obtener más “me gusta” y seguidores también puede crear una sensación de competencia online, lo que puede generar aún más ansiedad y estrés.

Otro problema es la manipulación de la imagen. Las redes sociales suelen utilizarse como plataforma para mostrar la mejor versión de uno mismo. Esto  genera una sensación de inseguridad en los usuarios que sienten que no cumplen con ciertos estándares de belleza o éxito. Además, los filtros y herramientas de edición de fotos crean una imagen distorsionada de la realidad, lo que puede afectar negativamente la autoestima de los usuarios.

En resumen, las redes sociales afectan a la salud mental queramos o no. Aunque son una herramienta valiosa para conectarse con otros usuarios y compartir información, también pueden afectar negativamente la autoestima. Y esto se aplica a usuarios con un perfil personal y también a aquellos que necesiten estar al día de las novedades en redes sociales debido a su profesión.

 

Redes sociales y salud mental

 

Instagram, redes sociales y salud mental

En 2020, Instagram comenzó a probar una nueva función que ocultaba el recuento de “me gusta” en las publicaciones de algunos usuarios en varios países de todo el mundo. La idea detrás de esta estrategia era reducir la presión social que a menudo se siente en las redes sociales para obtener una gran cantidad de “me gusta” y de seguidores. El objetivo final era cuidar la salud mental de los usuarios.

La decisión se basó en estudios que sugieren que la relación entre redes sociales y salud mental se basa en la presión por obtener “me gusta”. Al ocultar ese número en concreto, se pretendía que los usuarios dejasen de buscar “me gusta” y se centraran en publicar contenido relevante para ellos y sus comunidades. Así se pretendía fomentar la conexión y la autenticidad.

Sin embargo, se cuestiona la utilidad de esta función, puede no aparecer por defecto, sino que cada usuario debe configurarla en su perfil.



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